Leczenie uzależnienia od Internetu i komputera

Jeśli w Internecie spędza się coraz więcej czasu i jest on używany w celu osiągnięcia satysfakcji, odreagowania czy ucieczki od codzienności to możemy mówić o początkach problemu. Wiąże się to zwykle z zaniedbaniem kontaktów społecznych w realnym świecie. Obserwuje się równocześnie:

• próby kontroli i/lub ograniczania czasu spędzonego w Internecie,
• tolerancję uzależnieniową – rosnącą potrzebę wydłużania czasu spędzonego w Internecie, by osiągnąć pożądany poziom satysfakcji,
• zespół abstynencyjny i zaburzenia nastroju – doświadczanie niepokoju, bezsenności, rozdrażnienia, zmian nastroju lub depresji gdy niemożliwe jest korzystanie z Internetu zgodnie z wcześniejszym planem lub gdy korzystanie to zostanie niespodziewanie przerwane,
• kłamstwa na temat czasu spędzonego w Internecie, usprawiedliwianie nadmiernego korzystania,
• korzystanie z Internetu mimo świadomości negatywnych skutków, jakie się z tym wiążą,

Dr Kimberly Young w 1996 roku przedstawiła kryteria uzależnienia od Internetu. Aby rozpoznać, czy Twoje dziecko jest uzależnione, odpowiedz na następujące pytania:

• Czy czujesz, że Twoje dziecko jest zaabsorbowane Internetem (często myśli o poprzednich, bądź następnych pobytach w Sieci)?
• Czy czuje potrzebę coraz dłuższego korzystania z Internetu?
• Czy pozostaje w sieci dłużej niż pierwotnie planowało?
• Czy wielokrotnie miało nieudane próby kontroli, ograniczenia czasu lub zaprzestania korzystania z Internetu?
• Czy dziecko czuje się niespokojne, markotne, zirytowane, przygnębione gdy nie może korzystać z Internetu?
• Czy ryzykuje utratę znajomości z przyjaciółmi, zaniedbuje naukę z powodu Internetu?
• Czy oszukuje Cię, aby ukryć narastający problem z Internetem?
• Czy używa Internetu jako sposobu na ucieczkę od problemów lub sposobu na poprawę pogorszonego nastroju (uczucia bezradności, winy, lęku, depresji)?

Pięć twierdzących odpowiedzi na powyższe pytania oznacza uzależnienie od Internetu.

• odcięcie emocjonalne od świata zewnętrznego;
• zmniejszenie liczby bezpośrednich kontaktów rówieśniczych;
• zwiększająca się skłonność do wycofywania się z kontaktów interpersonalnych w realnym świecie w sytuacji wystąpienia związanych z nimi trudności,
• podwyższone ryzyko (z racji dłuższego przebywania w Sieci) kontaktu z treściami niewłaściwymi dla młodych ludzi i uznania ich za normalne np. gry komputerowe gloryfikujące przemoc czy wulgarny język, treści pornograficzne lub inne treści destrukcyjnie wpływających na rozwój osobowości i kontakty międzyludzkie,
• zmiana języka (jego zubożenie, techniczny slang, używanie skrótów),
• uzależnienie od gier komputerowych (częściej dotyczy dzieci) oraz od Internetu (częściej dotyczy młodzieży),
• dotyczące zdrowia: brak troski o zdrowie (zarywanie nocy, zaniedbywanie posiłków) i higienę osobistą, pogorszenie wzroku, bóle głowy, mięśni, pleców i kręgosłupa, podatność na infekcje, podrażnienia skóry (spowodowane kontaktem z duża ilością cząsteczek kurzu dodatnio zjonizowanych przez kineskop monitora), nadpobudliwość, bezsenność.

• Czas spędzany przez dzieci w Internecie musi być określony. Pół godziny lub godzina dziennie to wystarczający czas dla dziecka.
• Godziny używania Internetu to godziny funkcjonowania innych domowników (potrzebna jest ich obecność i kontrola). Komputer powinien być ustawiony tak, by dorośli mieli możliwość sprawdzania, co dziecko przy nim robi. Dzieci nie powinny używać Internetu w czasie przeznaczonym na naukę, ruch na świeżym powietrzu, posiłki i sen.
• Uzgadniamy, co robi dziecko w sieci. Małe dzieci potrzebują pełnej kontroli rodzica, a starsze zasad dotyczących czasu i sposobu używania Internetu.

• Odseparować dziecko od Internetu (wyłączyć lub zawiesić usługę).
• Skontaktować się z terapeutą w celu postawienia diagnozy i ewentualnej terapii np. w SYSTEM-MED
• Skonsultować swoje wątpliwości ze specjalistami z helpline.org.pl – www.helpline.org.pl, helpline@helpline.org.pl, tel. 0-800-100-100.